Интенсивные тренировки: "Сильный пресс", "Сильные руки", "Сильные ноги" (Алена Тихонова)

«Сильный пресс» - интенсивная тренировка, предназначенная глубоко проработать мышцы пресса. Пресс - это залог абсолютно любого движения и асаны - будь то сложные балансы и стойки на руках, но и простые ходьба и даже сам процесс дыхания. Учитывая эту важность, тем более необходимо понимать, что пресс - это далеко не про кубики на животе. И что даже обладая кубиками это далеко не является залогом функционального, «рабочего» пресса. В уроке подобраны самые эффективные и разнообразные упражнения для всестороннего укрепления мышц кора, в которые входят не только 4 различные мышцы живота, но также мышцы бедра и спины. Занятие также содержит успокаивающую и пранаяму в конце, чтобы сбалансировать эффект от интенсивных упражнений. Урок рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю. «Сильные руки» - интенсивное занятие по функциональной проработке рук и плеч. Идеально подходит как наработка базы или улучшения балансов на руках, а также как балансирующая тренировка для плечевого пояса, ведь в основном на классах прорабатываются ноги. Помимо укрепления мышц рук и плечей, в занятие входят упражнения для улучшения подвижности и стабильности плечевых суставов, лопаток, а также упражнения на запястья. «Сильные ноги» - интенсивное занятие по функциональной и всесторонней проработке ног. Это не просто силовая тренировка, это глубокая проработка подвижности и функциональности тазобедренных суставов в режиме «Активной Гибкости», то есть не просто пассивное вытяжение, но движение в максимальной амплитуде. Такая работа доказано более эффективна для увеличения подвижности суставов, а также даёт более долгосрочный результат. Помимо этого занятие включает в себя упражнения на проработку ягодиц, прямой мышцы бедра и бицепса бедра. Автор и преподаватель: Алена Тихонова Более 17 лет в практике йоги. За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам. Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.