[InstructorPRO] Инструктор групповых программ (Леонид Болдырев, Надежда Нестерова)

В курс обучения входит 7 учебных блоков: 1 блок. Основы анатомии, физиологии, биохимия. Анатомия ОДА (опорно-двигательного аппарата) — скелетная система; — строение и функции основных суставов человека; — функциональная анатомия основных мышечных групп, нижних конечностей, верхних конечностей и мышц туловища. Анатомия систем организма — Сердечно сосудистая система; — Дыхательная система; — Центральная нервная система; — Пищеварительная система; — Эндокринная система Физиология нервно-мышечной деятельности — Основные свойства нервной и мышечной ткани. — Разбор основных процессов : возбудимость, возбуждение, проводимость и сократимость. — Биоэнергетика мышечной деятельности. 2 блок. Спортивная медицина и первая помощь. — Организационные аспекты, ответственность и компетенции фитнес-тренера; — Основные виды травм. Первая помощь. — Острые, угрожающие жизни неотложные состояния; — Контроль за состоянием здоровья клиента; — Индивидуальная аптечка фитнес-клуба и правила пользования — Практическое занятие: остановка кровотечения, обработка раны, переломы, ушибы, растяжения. 3 блок. Питание. Снижение веса тела за счет жирового компонента. — Шесть классов питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода); — Питание перед, во время и после нагрузки; — Измерение толщины кожной складки (калиперометрия); — типы телосложения; — энергетический баланс, расчет рациона питания под индивидуальные цели клиента. 4 блок. Степ-аэробика. I категория. — История создания степ-аэробики, положительное влияние данного направления на организм; — Особенности работы со степ-платформой, техника безопасности, противопоказания к работе с платформой; — Музыкальная грамота и «музыкальный квадрат» применительно к степ-аэробике; — Как методически грамотно составить и разучить комбинацию, используя базовые шаги; — Основные базовые шаги в степ-аэробике и техника их выполнения, модификация базовых шагов. — Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в степ-аэробике. 5 блок. Силовой тренинг. — Теоретические аспекты силовой тренировки — Техника выполнения силовых упражнений. — Принципы построения силовых уроков — Разбор травмоопасных упражнений — Основные команды и методические рекомендации при ведении силовых уроков. — Основные форматы силовых тренировок — Практическая отработка разминки, основного блока и заминки для силовых тренировок 6 блок. Пилатес. Базовый уровень — История создания системы «Пилатес» и принципы системы «Пилатес» — Ортопедический осмотр и работа с противопоказаниями — Техника базовых упражнений по системе «Пилатес» — Методика построения тренировки по системе «Пилатес» — Практическая отработка разминки, основного блока и заминки для пилатеса 7 блок. Стретчинг. — Анатомия опорно-двигательного аппарата; анатомические факторы, определяющие гибкость — Методы тренировки гибкости — Использование рефлексов расслабления и сокращения мышцы для развития гибкости. Метод PNF («расслабление-сокращение») — Абсолютно и относительно опасные упражнения — Основные правила работы с клиентом — Упражнения для основных мышечных групп: правила и ошибки 8 блок. Экзамен — Письменное тестирование: основы анатомии, основы физиологии. — Практический зачет преподавателю. После успешного завершения обучения Вы сможете: — Составлять тренировки и проводить занятия для различных категорий клиентов с учетом пола, типа телосложения, возраста и состояния здоровья; — составлять план питания для индивидуальных целей клиентов; — Ваши тренировки будут интересными, разнообразными, безопасными и улучшающими состояние и внешний вид клиентов.