[Happystranger] Медитация и развитие осознанности. Тариф Минимальный (Евгений Смирнов)

Чему посвящен курс? Медитация для развития осознанности - это восточная медитативная практика випассана, адаптированная для современных условий и хорошо изученная нейрофизиологией и психологией. Осознанность - умение наблюдать и принимать свои внутренние состояния: ощущения тела, мысли, эмоции, страхи и желания. Благодаря осознанности мы лучше справляемся со стрессами и негативными эмоциями. Восстанавливаем внутренний покой и равновесие. Продуктивнее работаем и меньше устаем. Каждый человек может развить осознанность, выполняя специальные упражнения (медитации). Что вы получите от курса? Избавитесь от навязчивых мыслей, ведущих к страданиям, страху и беспокойству Обретете устойчивость к стрессу и негативу Научитесь спокойно воспринимать трудности, сохраняя душевное равновесие и ясность ума. Меньше будете зависеть от внешних событий и поведения других людей Перестанете жить "на автопилоте". Присутствие в настоящем моменте - ключевое условие для полноценной и гармоничной жизни Разовьете фокус внимания и концентрацию ума - будете продуктивнее работать и меньше уставать Восстановите контакт с телом - научитесь осознавать его ощущения, сигналы и потребности Избавитесь от плохих привычек и зависимостей Автор курса Евгений Смирнов Ведущий эксперт России по практикам развития осознанности, 20 лет опыт в медитации Обучает медитации осознанности (майндфулнесс) топ-менеджеров Высшей школы бизнеса Московского государственного университета управления Более 5 лет обучает людей справляться со стрессом, негативными эмоциями и развивать к психологическую устойчивость Разработал удобную программу онлайн обучения медитации осознанности, основанную на лучшей мировой практике и многолетнем личном опыте. Эти онлайн курсы прошли уже более 3000 человек Регулярно проходит обучение и повышает квалификацию в ведущих центрах медитации в Европе и США у известных экспертов: Экхарта Толле, Джозефа Голдштейна, Джека Корнфилда, Шерон Зальцберг ПРОГРАММА КУРСА БЛОК 1. ЗНАКОМСТВО С МЕДИТАЦИЕЙ И ПРАКТИКОЙ РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОСТИ Видео уроки Введение в Блок 1 Урок 1: Осознанность - сердце всех духовных практик Урок 2: Что такое состояние осознанности? Урок 3: Тирания ума - основная причина наших страданий Урок 4: Присутствие в настоящем моменте - фундамент счастья и равновесия Урок 5: Ошибки при занятиях медитацией Урок 6: Рекомендации по занятию медитацией Заключение к Блоку 1 Практика - медитации с аудиосопровождением Вводный видео урок в раздел "Практика" Практика 1: Пауза присутствия Практика 2: Осознанное расслабление Практика 3: Раскрытие чувств БЛОК 2. ОСОЗНАННОСТЬ К ДЫХАНИЮ Видео уроки Урок 1: Осознанность к дыханию - универсальная практика медитации Урок 2: Медитация осознанного дыхания - подробные инструкции Урок 3: Различные варианты медитации осознанного дыхания Практика - медитации с аудиосопровождением Практика 1: Классический вариант осознанности к дыханию Практика 2: Медитация со счетом дыханий Практика 3: Углубленный вариант - наблюдение фаз дыхания БЛОК 3. ОСОЗНАНН...