Горячие тренировки ног и ягодиц для продвинутых (Виктория Боровская)

Качаете ягодицы без результата? Мы знаем, что нужно вашей попе, чтобы стать упругой и округлой! Грамотная силовая нагрузка, максимально разнообразные движения, мобильные тазобедренные суставы, свободные крестец и копчик. Словом, все, что ждет вас в этом сете тренировок! Регулярная практика гарантирует вам не только красивые ягодицы, но и стройные ноги, подтянутый живот, здоровые суставы. В набор входят тренировки: Силовая прожарка ягодиц с акцентом на улучшение эластичности мышц Силовая для ног и ягодиц с акцентом на развитие баланса и мышцы кора Силовой суперсет для ягодиц с акцентом на оздоровление тазобедренных суставов Бонус: Оздоровительный комплекс для расслабления таза Хотя основным акцентом сета является прожарка ягодиц, данные тренировки отвечают принципам комплексного подхода и позволят вам проработать все тело. Вы укрепите мышцы ног, кора и спины, улучшите функциональность мышц тазового дна, оздоровите все суставы и позвоночник, запустите лимфоток и избавитесь от отеков и целлюлита. Силовая прожарка ягодиц с акцентом на улучшение эластичности мышц Идеальная тренировка для тех, кто хочет все и сразу! Разминка подготовит тело к нагрузке. Силовая часть позволит проработать ягодицы через движение в трех плоскостях. Заминка в виде динамической растяжки снимет напряжение с мышц и улучшит гибкость. Силовая для ног и ягодиц с акцентом на развитие баланса и мышцы кора Девиз тренировки: «Хочешь накачать ягодицы — работай со всем телом!» Здесь много движений, вовлекающих все суставы и позвоночник. Нагрузку на ягодицы и ноги вы можете регулировать через подбор веса. А балансовые упражнения помогут прокачать мышцы кора и живота. Силовой суперсет для ягодиц с акцентом на оздоровление тазобедренных суставов В данном комплексе особое внимание уделено мобилизации тазобедренных суставов. Помимо оздоровления, это обеспечит включение ягодичных мышц в работу. Им точно будет жарко в суперсете! Кстати, в минуты условного отдыха вы получите нагрузку на мышцы кора и подтянете животик.