Гайд Неделька (Алена Медведева)

Да, новый гайд называется, прямо как трусы, «неделька» ⠀ А все почему? А потому, что трусы - крайне важная часть нашего гардероба, которая влияет на всё. Начиная от комфорта движения, заканчивая походкой, здоровьем и самооценкой. ⠀ И если в молодости думали, что без трусов ещё можно было обойтись То с возрастом понимаешь всю важность гигиены и последствия ее несоблюдения и что цистит неумолим ⠀ А разминка в тренировках - это как интимная гигиена Определяет очень многое ⠀ ГАЙД «Неделька» - Это 7 комплексов упражнений по 15-20 минут ⠀ Ты можешь использовать их как разминку перед тренировкой, вместо кардио. Они улучшат твоё движение, самочувствие на тренировке и технику упражнений. ⠀ Ты можешь выполнять эти комплексы, как зарядку по утрам. И ты будешь чувствовать себя бодрой с самого утра ⠀ Если ты хочешь добавить нагрузки - делай каждое из упражнений по 2-3 подхода, и это станет уже полноценной тренировкой по коррекции движения. И твоё движение, осанка и живот скажут тебе спасибо через улучшение! ⠀ ⠀ Здесь ты найдёшь упражнения на: ⠀ Улучшение мобильности тазобедренных суставов Мышцы кора и тазового дна Стабилизацию лопаток и коррекцию осанки Дыхание Мобильность грудного отдела ⠀ БОНУС К ГАЙДУ: Полный комплекс МФР для всего тела. ⠀ Все упражнения я на видео делаю вместе с вами, разжёвывая технику до малейших нюансов и подсказывая лайфхаки, как лучше понять, что делать. ⠀ При регулярном выполнении этих упражнений, ты заметишь кардинальные изменения в своём теле уже через месяц