Функциональная анатомия приседания (Евгений Богачев)

Какой должна быть исходная позиция? Насколько разворачивать стопы? Почему "клюет" таз? Почему в нижней точке стопы разоврачивает наружу? Насколько глубоко можно приседать? Можно ли выводить колени за носки? Почему неудобно держать штангу на груди? Почему болят локти и/или кисти при удержании штанги на плечах? Надо ли тянуть плечи вверх в приседаниях со штангой над головой? Почему колени уходят внутрь? Почему после приседа болят приводящие, а не квадрицепсы? "Вес на пятках" или нет? Подробнее о вебинаре Приседание - самое популярное и одно из самых эффективных упражнений глобального воздействия для развития силовых качеств. Это естественное движение, которое каждый из нас учится выполнять еще до того, как мы сделаем первый шаг - именно из нижней точки приседа многие дети впервые встают во весь рост. Тем не менее, глубокое понимание механики движения и задействованных в движении структур скелетно-мышечной системы необходимо для понимания и выбора возможных вариаций в технике выполнения и является залогом безопасности и эффективности тренировок. Максимально глубокий анализ функциональной анатомии приседания: -биомеханика приседания; -задействованные в приседании суставы и амплитуда движений; -ответственные за приседание мышцы, функции и режимы работы мышц в различных фазах приседания; -почему приседания могут быть опасны: критические моменты, связанные с гипомобильностью и недостатком стабильности; -анатомические ориентиры при оценке безопасности и эффективности приседания -исходное положение, вариации техник, активность мышц, ошибки и их причины.