[Fitstars] Правильное питание (Инна Кононенко)

Курс необходим если… Надоели попытки перехода на жёсткое ПП Хочешь наладить питание без «перекосов» и срывов Устала собирать достоверную информацию по крупицам Страшишься курсов от неквалифицированных экспертов Хочешь понимать процессы, которые происходят в организме при приёме пищи Не понимаешь, почему возникают некоторые проблемы со здоровьем Хочешь знать, почему диетологи рекомендуют отказаться от некоторых любимых продуктов Мечтаешь строить свой рацион из привычных продуктов и не набирать лишний вес Из чего состоит обучение? 10 уроков, в которых подробно и понятно разберём влияние привычных продуктов на организм человека. Урок 1 Диетология. Основные понятия Разберёмся, от каких факторов зависит наше здоровье. Какие требования к режиму питания существуют. Урок 2 Белки в организме Узнаем, для чего нужны белки нашему организму. Озвучим продукты, которые богаты белком. Урок 3 Основные источники белка в питании Узнаем, что такое конечные продукты гликирования: на что влияет этот показатель и сколько нужно его употреблять в пище. Рекомендации по приготовлению полезной белковой пищи. Урок 4 Жиры Разберем, для чего нашему организму нужны жиры. Поговорим о растительных, животных маслах и транс-жирах. Урок 5 Углеводы Познакомимся ближе с сахаром и фруктозой. Поймём, что такое гликемический индекс, какие продукты в каком количестве его содержат. Урок 6 Зерновые Разберем пирамиду питания по ВОЗ. Узнаем пользу замачивания круп. А ещё, почему мы зависимы от глютена. Урок 7 Овощи Разберемся в овощах семейства пасленовых: чем они могут быть опасны для нас. Какие продукты защитят нас от рака. Несколько полезных рецептов. Урок 8 Молочные продукты Поговорим о составе молока, о влиянии молочных продуктов на организм. Узнаем, что такое лактоза. Урок 9 Питьевой режим Разберём водный баланс взрослого организма: объёмы и состав. Поговорим об обезвоживании. Научимся пить воду в достаточных количествах для себя. Урок 10 Режим питания Поговорим о соблюдении режима питания. Познакомимся интервальным голоданием и его классификацией. Результаты после прохождения курса? Научишься строить режим питания, который подходит именно тебе Перестанешь скупать марафоны по питанию Поймёшь, от каких продуктов рациона лучше отказаться, а каких добавить больше Разберёшься со своей нормой воды, мягко научишь организм пить больше Узнаешь все явки и пароли о жирах, белках и углеводах Разберёшься с пользой овощей и нюансами, которые важно помнить, чтобы не навредить себе Познакомишься с методом интервального голодания: кому подходит и как ему следовать Узнаешь про вред и пользу молочных продуктов