[Fitstars] МФР и мобилизация (Алеся Высоцкая)

Курс необходим, если… Чувствуете сильное напряжение в теле Есть «забитые мышцы» Беспокоят проблемные зоны: целлюлит, дряблость на бедрах, неровная кожа Испытываете и визуально наблюдаете отечность организма Ощущаете скованность движений Постоянно просыпаетесь с чувством усталости Из чего состоит обучение? Курс из 6 тренировок, которые включают в себя 40 упражнений для всего тела. Длительность тренировок от 6 до 28 минут. Тренировка 1 Практика Мобилизация пояса нижних конечностей. Займемся миофасциальным релизом (МФР) голени, передней и задней поверхностями бедра, мобилизируем коленные суставы. Тренировка 2 Практика МФР ягодичных мышц и мобилизация тазобедренного сустава. Тренировка 3 Практика Мобилизация грудного отдела. Проведем МФР и мобилизацию грудного отдела на роллере + с помощью эспандера. Выполним несколько видов ротаций (вращений). Тренировка 4 Практика Поработаем над мобилизацией плеча и лопатки. Тренировка 5 Практика Подробно разберем навыки самомассажа и мобилизации шейного отдела. Поработаем со зрением и фиксацией взгляда. Тренировка 6 Практика Комплексная мобилизация. Разберем суставную гимнастику в трех плоскостях (3D): сагиттальной — работа на сгибание/разгибание, фронтальной — отведение/приведение и горизонтальной — внутренняя и наружная ротация. Регулярные занятия помогут: Снять усталость и напряжение Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах и позвоночнике Устранить отеки, улучшить осанку, гибкость и подвижность суставов Повысить уровень энергии и настроения Эффективнее бороться с целлюлитом Улучшить качество кожи благодаря лимфодренажному эффекту