[Fitstars] Медитация (Дмитрий Ковальчук)

Программа состоит из 12 уроков. 9 первых занятий - постепенное погружение в разные аспекты медитации, разбор специфических техник, которые помогают развить внимание, концентрацию и успокоить ум. Три последних урока это три полноценных разных медитации, у каждой из которых есть свои аспекты. Овладев этими техниками, ты в будущем сможешь в любое время медитировать, прорабатывания дыхание, визуализацию, концентрацию и т.д. После окончания курса ты сможешь внедрить медитацию в собственную жизнь, сделать это привычкой. Станешь более спокойным и уравновешенным, перестанешь быть марионеткой в руках обстоятельств и будешь лучше распоряжаться своей жизнью. Курс необходим, если… Хотите развить в себе внимание и концентрацию Необходимо успокоить себя и свой ум Истощены информационным потоком и шумом Вымотаны стрессом и ежедневной рутиной Хотите медитировать, но не знаете, как делать правильно и эффективно Нуждаетесь в самостоятельной эмоциональной стабилизации Хотите уметь контролировать тревогу Мечтаете самостоятельно работать с дыханием Из чего состоит обучение? Длительность уроков: от 7 до 19 минут. Урок 1 Вводный урок. Узнаем: что такое медитация; кому подходят медитации; с какого возраста начинать медитировать; где, когда и как долго медитировать. Урок 2 Положение тела во время медитации Урок 3 Работа с вниманием. Урок 4 Работа с вниманием. Углубляем знания и слушаем себя. Урок 5 Дыхание. Научимся правильно дышать. Дыхание – инструмент, с которым мы можем работать. Урок 6 Дыхание. Продолжаем углублять знания. Урок 7 Дыхание. Изучим новую технику дыхания. Урок 8 Визуализация. Урок 9 Учимся медитировать. Особенный урок, в котором замиксуем визуализацию и элементы психотерапии. Урок 10 Медитация 1. Урок 11 Медитация 2. Урок 12 Медитация 3.