[FitSpoКлуб] Функциональный пилатес на все тело за 30 минут без оборудования (Виктория Боровская)

Чтобы построить красивое и здоровое тело, вовсе не обязательно проводить дни напролет в спортзале на тренажерах. С пилатес-комплексами из этого набора вы включите в работу все тело, разовьете силу и гибкость, оздоровите суставы, придадите мышцам упругость, избавитесь от отеков. И все это — за полчаса и даже меньше, без оборудования, дома на коврике! 01 Функциональная тренировка для эластичных мышц и гибкого тела Мягкая практика поможет развить подвижность суставов, освободит мышцы от спазмов и улучшит их эластичность, устранит скованность и дискомфорт. При регулярных занятиях вы заметите, что даже бытовые движения стали совершаться легче и обрели грациозность. Здоровье и красота 02 Активный пилатес для проработки всего тела за полчаса Пилатес с собственным весом может заставить попотеть! Тренировка даст хорошую, но не чрезмерную нагрузку на все тело: в работу включатся мышцы пресса и спины, рук и ног. Оздоровительный эффект тоже будет — благодаря работе с суставами, позвоночником и грудной клеткой. 03 Силовой пилатес на все тело со стулом Этот универсальный комплекс предназначен для развития гибкости и силы всего тела, но с акцентом на улучшение мобильности тазобедренных суставов и прокачку ног и ягодиц. Вы также укрепите мышцы кора и рук, оздоровите позвоночник и освободите грудную клетку от скованности. 04 Пилатес для снятия напряжения и развития гибкости Прекрасный пилатес-комплекс поможет расслабить напряженные мышцы, избавиться от чувства скованности и дискомфорта, развить гибкость тела, сделать движения легкими и грациозными. Вы также улучшите лимфоток и снизите отечность, оздоровите суставы и позвоночник. 05 Пилатес на все тело с элементами слингов в движении Слинги в движении — бережная система тренировок по мышечным линиям тела. Это приятная практика, направленная на улучшение эластичности и функциональности мышц. Она снимет напряжение и сделает тело подтянутым и упругим без оборудования и излишних нагрузок. БОНУС Экспресс-пилатес для поддержания тела в тонусе Если времени на фитнес совсем мало, и вы боитесь потерять тонус, этот комплекс станет настоящей палочкой-выручалочкой! Буквально за 12 минут вы проработаете мышцы всего тела, расшевелите и оздоровите суставы, запустите лимфоток. БОНУС Универсальная разминка для бодрости Если вас не бодрит кофе, попробуйте наш фитнес-рецепт! Разнообразное движение в трех плоскостях придаст сил, улучшит кровообращение и лимфоток, поможет поддерживать форму, даже если времени на тренировки в обрез.