[Fit&Zen] 50 идеальных фитнес-блюд (Таня Минт)

Для кого эта книга для всех, кто любит готовить, открывать для себя новые рецепты и необычные сочетания для тех, кто следит за своей фигурой и считает калории для тех, кто хочет найти баланс между "вкусно" и "полезно" ОГЛАВЛЕНИЕ: Сырники и блинчики Сырники лимонные Сырники шоколадные Сырники чернично-мятные Сырники овощные Сырники с морепродуктами Блинчики с маттей Блинчики без муки Банановые панкейки Овсяноблин с начинкой Боулы Боул с курицей и киноа Боул с тунцом и молодым картофелем Боул с лососем и киноа Боул с креветками, клубникой, цитрусами и кедровыми орешками Боул с креветками и яйцом-пашот Боул с бататом и халуми Боул с печёными перцами Супы Гаспачо с креветками Тыквенный суп с подкопчённым тофу Крем-суп из шпината с мятой и яйцом-пашот Мисо суп с шиитаке и тофу Тосты Тост с шоколадной пастой и бананом Тост с фасолью, авокадо и яйцом Тост с рикоттой и варёной свеклой Тост со шпинатом, беконом и яйцом-пашот Тост с гуакамоле и пармезаном Тост с арахисовой пастой, творогом и сушёной клюквой Тост с клубникой и хамоном Тост с авокадо и креветками Смузи Протеиновый смузи-боул с мятой Густой арахисовый смузи-боул с морской солью Пряный смузи-боул с тыквой и шафраном Насыщенный шоколадный смузи-боул с фундуком Бодрящий кофейно-свекольный смузи-боул Десерты Лимонно-черничные маффины Маття чизкейк Мини-чизкейк в яблоке Кокосово-малиновые конфетки Гранола безглютеновая DIY соусы и пасты Веганский паштет из печёных овощей Форшмак из сельди с зелёным яблоком Бабагануш с тофу Низкоуглеводный хумус из цветной капусты Соус из авокадо Мятный соус Огуречный соус Ананасовая райта Соус с арахисовой пастой Персиковая сальса Соус с печёными яблоками и грушей Сальса из манго