[Edston] Самомассаж и упражнения для стоп и голеностопа. Устранение отеков, восстановление после травмы (Алексей Бутенко)

Как заниматься после травма голеностопа, стопы? Как снять отек? Как вернуть и сохранить здоровье и активность на долгие годы? На курсе Бутенко Алексей, фитнес с тренер с большим стажем восстановления после травм покажет, как с помощью массажных техник восстановить здоровое кровообращение травмированной области, нормализовать работу лимфатической системы и снять напряжение, воспаление с пораженных тканей. Тем самым вернув здоровое состояние голеностопа и иметь возможность заниматься реабилитацией конечности для полноценной жизни без хромоты, вспомогательных инструментов (костылей) и чувствовать твердую опору и легкость Курс для тех, кто хочет Восстановить стопу и голеностоп после травмы. Уметь самостоятельно сделать массаж стопы, подошвы, пальцев, мышц голени. Убрать отечность с ног. Укрепить голеностоп и стопу и уверенно ходить и заниматься. Снять мышечное напряжение и боль. Увеличить кровообращение, чтобы ноги всегда были теплыми. Улучшить ситуацию с пяточными шпорами, плоскостопием и другими нарушениями в работе стопы и голени. Сохранить активность на долгие годы. Предотвратить нарушения в коленях, тазобедренных суставах, позвоночнике. Чему вы научитесь Как самостоятельно сделать глубокий массаж стопы, пальцев, голени. Как убрать отечность и вернуть ногам легкость. Как восстановить здоровье ноги после травмы и снова двигаться, как раньше. Как мягко укрепить голеностоп и не бояться повторной травматизации. Как научиться правильно ходить и вернуться к жизни после травмы. Как сделать так, чтобы ноги не мерзли. Как вернуть хорошее кровообращение в конечности и чувствовать легкость. Снять мышечное напряжение. Уменьшить последствия и вероятность возникновения пяточной шпоры, плоскостопия, других деформаций стопы. Учебный план 11 видео уроков Подготовка к работе со стопами Вводный урок. Как заниматься на курсе? Подготовительное занятие - разогрев рабочей поверхности стопы и голени Массажные практики для стопы и голени Массаж голени спереди - места движения лимфатической системы Массаж икроножных мышц Расслабляем все мышцы стопы Работа с пальцами ног Работа с ахилловым сухожилием, подошвой стопы от пяточной шпоры, фасциита Укрепление стопы и голеностопа Работа над стабильностью и мобильностью голеностопа Укрепление и увеличение подвижности стопы и голеностопа Укрепление и адаптация стопы к ходьбе и повседневной активности Бонусные упражнения для спины Занятие для здоровья спины