[edston] Динамическая йога для стройного тела (Алексей Кушнаренко)

Авторские онлайн-тренировки для женщин с постепенным увеличением нагрузки для комплексного воздействия на все тело, нормализацию веса, укрепление мышц, развития гибкости и растяжки. Автор курса, Алексей Кушнаренко, сертифицированный инструктор йоги с 15-летним опытом преподавания. Этот курс для женщин, которые хотят: • Иметь красивое, здоровое, подтянутое тело. • Стать более стройной, гибкой, нормализовать вес. • За короткое время комплексно прорабатывать все группы мышц. • Полюбить себя, заботиться о своем физическом и духовном состоянии. • Развить и закрепить полезные привычки, которые повысят качество жизни. • Стать более спокойными, жизнерадостными и наполненными. Чему вы научитесь • Понимать взаимосвязь между временем суток и работой гормональной системы для повышения своей продуктивности. • Йогическому комплексу упражнений для растяжки. • Чувствовать свое тело и его потребности. • Выполнять гормональную гимнастику для активации точек долголетия. • Комплексу физических упражнений для укрепления тела и нормализации веса. • Технике выполнения упражнений для проработки всех мышц. • Выполнять медитации для снятия стресса и наполнения энергией. • Принципам питания по аюрведе, древней индийской системе медицины. Спойлер: Учебный план 16 видеоуроков общей продолжительностью 250 минут, дополнительные лекции о физиологии, биоэнергетике, психосоматике и питании. Урок 1 Базовый комплекс упражнений на все тело. Проработка ягодичных мышц и мышц бёдер. Время выполнения 22 минуты. Урок 2 Комплекс базовых упражнений. Работа с ягодичными мышцами и мышцами пресса. Время выполнения 20 минут. Урок 3 Базовая разминка. Упражнения, направленные на глубокую проработку пресса и ягодичных мышц. Планка. Время выполнения 28 минут. Бонусная лекция про чакры и эмоциональный фон. Урок 4 Суставная гимнастика. Комплекс упражнений на раскрытие тазобедренных суставов и укрепление икроножных мышц. Время выполнения 20 минут. Бонус: Гимнастика для активации точек долголетия. Урок 5 Разминка. Усложненный комплекс упражнений на все тело. Время выполнения 36 минут. Бонус: лекция «Аюрведа. Продукты. Циклы. Режим дня». Урок 6 Комплекс упражнений для глубокой проработки ягодичных мышц. Время выполнения 26 минут. Бонус: Расслабляющая медитация «Закат». Урок 7 Усложненный комплекс на проработку всего тела. Время выполнения 37 минут. Бонус: лекция про связь гормональной системы с режимом дня. Урок 8 Разминка. Комплекс упражнений на проработку мышц спины. Укрепление грудных мышц. Планка. Прогибы. Время выполнения 26 минут. Бонус: Медитация 5 элементов. Урок 9 Базовая разминка. Усложненный комплекс упражнений на проработку всего тела с акцентом на пресс. Время выполнения 35 минут. Бонус: Медитация «Шакти». Урок 10 Короткий интенсивный комплекс упражнений на все тело. Время выполнения 23 минуты. Бонус: Лекция «Что такое йога». Урок 11 Разминка. Выпады. Глубокая проработка ягодичных мышц. Упражнение «Складка» для прокачки мышц пресса. Время выполнения 23 минуты. Урок 12 Суставная разминка. У...