[DaDaDance] Тверк 1 ступень (Анастасия Пилецкая)

Яркие танцевальные элементы, акцентирующие внимание на бёдрах и ягодицах, хорошо прорабатывают брюшные, бедренные и ягодичные мышцы. Энергичный и динамичный тверк не оставит ни одну попу без внимания. Танец затянет тебя ритмичностью движений, женской энергетикой и сексуальностью. После первых занятий тверком ты по-другому почувствуешь свободу и смелость своих движений, попрощаешься с зажимами в теле и эмоциональным напряжением. Новая, уверенная в себе ты, ко всему прочему, получишь красивое рельефное тело и попрощаешься с парочкой лишних килограммов. Урок 1 Разминка Правильный разогрев спины, ног Общая пластика тела Как правильно тверкать? Чем полезен тверк? Урок 2 Разминка Правильная техника тверка в верхней позиции Куда деть руки? Тверк в плие Как растянуть спину в домашних условиях Урок 3 Понятие акцента бёдрами Акцент бёдрами вверх Акцент бёдрами вниз Акцент бёдрами вверх в плие Акцент бёдрами вниз в плие Изменение направления бёдер с акцента вниз на акцент вверх 4 шейка вниз-4 шейка вверх 2 шейка вниз-2 шейка вверх Комбинация 2 шейка вниз с паузой наверху(2-1) Ваша первая связочка! Урок 4 Шейк вниз с чередованием коленей Шейк вниз с чередованием коленей в плие Затяжка бёдрами Тряски бёдрами Горизонтальная тряска Вертикальная тряска Урок 5 Ступеньки бёдрами Ступенька на 4 счёта Ступенька на 3 счёта Связка Урок 6 Диагональный шейк наверх Комбинация Диагональный шейк вниз Комбинация 2 Урок 7 Шейк в позе собаки Круг бёдрами в позе собаки Комбинация Урок 8 Шейк на корточках Комбинация Урок 9 Учим хореографию.