[Bulletfit] Тазовое дно. Женское здоровье (Валентина Пуляхина)

Вы сможете: укрепить переднюю брюшную стенку и подтянуть живот укрепить мышцы пресса и тазового дна, что избавит от попадания воздуха во влагалище и недержания мочи улучшить качество интимной жизни улучшить осанку избавиться/уменьшить боли в пояснице и крестце, связанные с неправильным распределением нагрузки на опорно-двигательный аппарат восстановить женский организм после беременности и родов безопасными способами нормализовать пищеварение и стул уменьшить или полностью избавиться от отеков подготовить тело к фитнес-нагрузкам предотвратить опущение внутренних органов ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ❌Беременность ❌Постродовой период менее 8 недель (КС - 12 недель) ❌Опущение 3-4 степени (выпадение матки/прямой кишки) ❌Симфизит и нестабильность КПС (с осторожностью, используя меры безопасности) ❌Онкология, злокачественные опухоли ❌Острые боли и воспаление в животе и мочеполовой системе ❌Доброкачественные опухоли в фазе роста (только с разрешения врача) ❌Патологические кровотечения из влагалища любого генеза ❌Кровоточащий геморрой или выпадение узлов (только после оперативного лечения) ❌Грыжа паховая или белой линии живота ❌Остеопороз ❌Коксартроз 3-4 степени Если возникают сомнения, лучше проконсультироваться с врачом Тренировки 1 раз в день продолжительностью 20-30 минут. Вам нужно только нажать кнопку и повторять за мной. Вы можете выполнять их в то время дня, которое вам наиболее комфортно. Я не привязываю вас к тренировкам в прямом эфире. Техника упражнений подробно объясняется.