Биохакинг кортизола (Яна Цветкова)

Challenge Сбрось вес, стресс и усталость — научись управлять кортизолом за 7 дней! Программа challenge: Урок 1 Введение в курс Мы углубимся в знания о гормоне стресса, разберем множество тем: от понимания того, как работает нервная система, до симптомов нарушения регуляции нервной системы, а также биохаков и практик, добавок и других методов, которые мы можем использовать, чтобы контролировать уровень стресса. Урок 2 Что такое стресс и как работает нервная система. Приготовьтесь открыть для себя знания о стрессе и нервной системе. Мы изучим роль кортизола, гормона стресса, и симптомы усталости надпочечников. Мы также узнаем, что нарушает регуляцию нервной системы и признаки того, что у вас нарушена регуляция нервной системы. Понимание того, как работает нервная система, является первым шагом к достижению высокого уровня энергии и управлению хроническим стрессом. Урок 3 Ваша нервная система в дисбалансе? На второй день мы подробно рассмотрим связь между уровнем кортизола и циркадными ритмами. Мы также рассмотрим различные тесты, которые можно использовать для измерения уровня кортизола и синдрома усталых надпочечников . Проведение этих тестов поможет вам понять, какая часть вашей нервной системы активна и что происходит в вашем организме в зависимости от уровня кортизола. Урок 4 Снятие соматического стресса Мы рассмотрим различные упражнения для снятия напряжения в теле, которое вызывает соматический стресс. Мы также узнаем, какие типы тренировок подойдут вам лучше всего для управления уровнем стресса. Понимание этого важно для перезагрузки нервной системы и помощи организму вернуться к балансу Урок 5 Продукты, питание, голодание при стрессе Мы поговорим о том, что нам есть и чтобы поддерживать надпочечники, о типе голодания, который подходит именно вам, и о других изменениях образа жизни, которые помогут поддержать наш организм и лучше справляться со стрессом Урок 6 Биохаки, добавки(БАД), и практики. Рассмотрим различные методы и практики биохакинга, которые настоятельно рекомендуются для восстановления нервной системы и управления уровнем кортизола Урок 7 Работа с мышлением. Мы рассмотрим различные способы исправления мышления или мыслей, которые вызывают дополнительный стресс у человека. Урок 8 Отдых Узнаем, как заново открыть для себя отдых и научимся заново наслаждаться жизнью Бонус 1. 30 продуктов, которых следует избегать при биохакинге 2. 80 продуктов, которые мы любим для биохакинга 3. Биохаки по продуктам питания 4. 30 видов завтраков для снижения кортизола