6-ти недельный марафон коррекции диастаза. Декабрь 2019 (Мария Хавкина)

МАРАФОН поможет справиться с диастазом и убрать живот после родов, выполняя упражнения 2 раза в день по 15 минут Скорее всего это диастаз: Вы заметили продолговатый валик на животе после рождения ребенка? Делаете упражнения на пресс, а живот встает "домиком"? Ваш живот отвисает и выглядит беременным, хотя после родов прошло несколько месяцев Послеродовый диастаз – расхождение прямых мышц живота за счет растяжения соединительной ткани во время беременности. При этом живот может отвисать и выглядеть так, будто вы находитесь на 4-5 месяце беременности... Чем опасен диастаз: 1. Некомпенсированный диастаз рано или поздно превращается в пупочную грыжу или грыжу белой линии живота 2. С диастазом любые интенсивные упражнения на пресс вредят вашему телу и мешают полноценно восстановиться после родов 3. У 66% женщин с диастазом имеется как минимум 1 проявление нарушенных функций тазового дна 4. Диастаз не проходит сам по себе, если после родов прошло больше 2 месяцев 5. Диастаз снижает качество жизни ОНЛАЙН-МАРАФОН КОРРЕКЦИИ ДИАСТАЗА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ: у вас диастаз, и расхождение мышц составляет от 1,5 до 10 см (1 или 2 степень диастаза) Диастаз прямых мышц живота в клинической практике разделяют на три степени, в зависимости от расстояния между медиальными краями прямых мышц: Первая 1,5-5 см Вторая 5-10 см Третья больше 10 см Онлайн-марафон не подойдет вам: при третьей степени расхождения мышц требуется исключительно хирургическая коррекция. Выполнение упражнений в домашних условиях может оказаться неэффективным. ТАКЖЕ КУРС ПОДОЙДЕТ, ЕСЛИ ВАС БЕСПОКОЯТ: - Опущение органов живота и таза - Слабость мышц промежности - Недержание - Нарушение работы кишечника (запоры, тяжесть, вздутие) - Боли в пояснице и/или суставах таза - Грыжа белой линии живот или пупочного кольца Вы сможете начать заниматься уже спустя 2 месяца после родов! Выполняйте для этого несложные упражнения дома от 30 до 45 минут в день! ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МАРАФОНА YOGAMAMMY ВЫ СМОЖЕТЕ: - Избавиться от симптомов диастаза - Вернуть прочность ткани белой линии живота - Привести в порядок мышцы тазового дна - Попрощаться с геморроем и забыть о страхе недержания - Избавиться от боли в пояснице и исправить осанку - Пробудить в себе сексуальность МАРАФОН РАСЧИТАН НА 6 БЛОКОВ/НЕДЕЛЬ В КАЖДОМ БЛОКЕ УПРАЖНЕНИЙ 7 УРОКОВ 1 блок Расслабление, дыхание, знакомство с глубокими мышцами. Вы восстановите работу диафрагмы и выровняете осанку. 2 Блок Пробуждение, укрепление и координация работы 3 Блок Вы "соберете" и стабилизируете таз, продолжите тренировать глубокие мышцы и уменьшите напряжение в спине глубоких мышц живота и таза между собой. 4 Блок. Вы вернете внутренние органы на свои места, улучшите их питание, наладите работу кишечника и стимулируете обновление белой линии живота 5 Блок Научитесь находить свою "норму" нагрузки и ощущать в ней контроль над расхождением мышц 6 Блок Активная комплексная тренировка пресса. Вы закрепите полученные навыки "включения" глубоких мышц и обретете уверенный контроль над диастазом Автор марафона: Мария Хавкина - Врач (красный диплом СпбГМУ имени акад. И.П. Павлова) - Сертифицированный преподаватель йогатерапии - Персональный тенер хатха-йоги и перинатальной йоги - Мама двух деток - Помогла привести мышцы в тонус 85% участницам курса.